Melhora o Funcionamento do Cérebro

O cérebro humano é composto por cerca de 75% de água, o que destaca a importância de manter-se hidratado. Além disso, estudos mostram que mesmo uma leve desidratação pode afetar negativamente a memória, a concentração e até o humor.

Aumenta os Níveis de Energia

Muitas vezes, a sensação de cansaço está diretamente ligada à desidratação. Por isso, beber água regularmente melhora a circulação e garante que oxigênio e nutrientes cheguem aos músculos, aumentando sua energia ao longo do dia.

Ajuda na Perda de Peso

Beber água antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite, contribuindo para o controle do peso. Além disso, substituí-la por bebidas calóricas, como refrigerantes, reduz a ingestão total de calorias.

Promove a Saúde da Pele

A hidratação adequada ajuda a manter a pele hidratada, melhorando sua elasticidade e reduzindo a aparência de rugas. Por outro lado, a falta de água pode deixar a pele ressecada e sem brilho.

Facilita a Digestão

A água é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Ela ajuda na formação de enzimas e ácidos gástricos, além de prevenir problemas como prisão de ventre. Portanto, manter-se hidratado é fundamental para uma digestão saudável.

Fortalece o Sistema Imunológico

Um corpo bem hidratado é mais eficiente em eliminar toxinas e transportar nutrientes essenciais, o que fortalece o sistema imunológico. Além disso, a água desempenha um papel importante na produção de linfa, que combate infecções.

Regula a Temperatura Corporal

Durante atividades físicas ou em dias quentes, o corpo usa o suor para manter sua temperatura. Por isso, beber água regularmente é essencial para evitar a desidratação e o superaquecimento.

Previne Dores de Cabeça

A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça. Portanto, manter-se hidratado pode ajudar a prevenir enxaquecas e desconfortos causados pela falta de líquidos no corpo.

Melhora o Desempenho Físico

A hidratação adequada é crucial para quem pratica exercícios. Quando você bebe água suficiente, melhora a força, a resistência e reduz o risco de cãibras musculares.

Auxilia na Desintoxicação Natural do Corpo

Beber água ajuda os rins a filtrar e eliminar toxinas de forma eficaz. Além disso, a água facilita o transporte de nutrientes e remove resíduos, promovendo uma verdadeira limpeza no organismo.

Dicas para ter os benefícios de beber água todos os dias

Mantenha uma garrafa de água por perto: Isso facilita o hábito de se hidratar ao longo do dia.Use alarmes ou aplicativos: Configure lembretes para não esquecer de beber água.

Adicione sabor natural: Experimente adicionar rodelas de limão, laranja ou folhas de hortelã para tornar a água mais atrativa.

Defina metas diárias: Tente consumir pelo menos 2 litros de água por dia, ajustando conforme sua necessidade.

Beber água diariamente é um hábito simples, mas com benefícios surpreendentes para o corpo e a mente. Além disso, manter-se hidratado pode melhorar sua qualidade de vida, prevenir doenças e promover o bem-estar geral. Que tal começar agora mesmo a transformar sua saúde com essa prática tão acessível?

Organização Mundial da Saúde (OMS) – Hidratação e Saúde

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A Secretaria Estadual da Saúde do Rio Grande do Sul (SES-RS) confirmou mais uma morte por covid-19 em Passo Fundo. Trata-se de uma idosa de 82 anos que faleceu em novembro de 2024. Contudo, a confirmação oficial ocorreu apenas na última terça-feira (21). Desde 2020, a cidade registra 846 óbitos relacionados ao vírus, destacando a necessidade de continuar com medidas de prevenção.

Dados Atualizados da Covid-19 em Passo Fundo

De acordo com o Painel Coronavírus RS, Passo Fundo apresentou os seguintes números:

• 11 novos casos confirmados recentemente.
• Cinco internações, sendo três em leitos clínicos e duas em UTI.
• Um total acumulado de 80.113 casos de covid-19, o que posiciona o município em 6º lugar no estado em número de contágios.

Além disso, o boletim epidemiológico de 31 de dezembro a 7 de janeiro já havia reportado um aumento no total de óbitos, passando de 844 para 845. No entanto, os detalhes sobre a vítima não foram divulgados na época.

Redução na Mortalidade de Covid-19

Nos últimos anos, Passo Fundo conseguiu reduzir significativamente as mortes por covid-19. Por exemplo, o número de óbitos caiu 81% entre 2022 e 2024. Em 2022, 100 pessoas morreram devido à doença, enquanto em 2024 esse número foi de apenas 19 óbitos.

Contudo, o índice de mortalidade no município ainda é expressivo, com 416,2 óbitos por 100 mil habitantes. Portanto, a vacinação e os cuidados básicos continuam sendo essenciais para evitar novas mortes.

Vacinação Contra a Covid-19 em Passo Fundo

A vacinação é uma das principais ferramentas para combater o vírus. Por isso, a Central de Vacinas de Passo Fundo continua oferecendo doses para os grupos prioritários.

A Central de Vacinas de Passo Fundo oferece doses contra a covid-19 para os grupos prioritários. Confira os detalhes:
Endereço: Rua Uruguai, 667 – Centro (próximo ao Clube Juvenil)
Telefone: (54) 3311-6494
Horário: De segunda a sexta-feira, das 8h às 18h

Grupos Prioritários para a Vacinação:

• Pessoas em Instituições de Longa Permanência
• Imunocomprometidos
• Indígenas (em terra indígena ou fora dela)
• Ribeirinhos e Quilombolas
• Puérperas
• Trabalhadores da saúde
• Pessoas com deficiência permanente
• Pessoas com comorbidades
• População privada de liberdade e funcionários do sistema
• Jovens em medidas socioeducativas
• Pessoas em situação de rua

Passo Fundo e a Prevenção Contra a Covid-19

Apesar da redução nos óbitos nos últimos anos, é importante lembrar que o vírus ainda circula. Por isso, medidas como a vacinação, o uso de máscaras em locais de alto risco e a higiene das mãos continuam fundamentais.

Transformar a conscientização em hábito é um passo essencial para proteger a saúde de todos, especialmente os mais vulneráveis.

Painel Coronavírus RS

Informações sobre Covid-19 na SES-RS

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Trocar o elevador pela escada pode ser uma das escolhas mais simples e eficazes para melhorar sua saúde. Além disso, esse hábito fortalece o coração, os músculos e reduz o risco de doenças graves. Pesquisas mostram que mudanças pequenas no dia a dia, como subir escadas, podem trazer grandes benefícios para a saúde geral e prolongar sua vida.

Escadas: A Simples Alternativa que Garante Benefícios

Subir escadas regularmente não é apenas um exercício físico; é também uma maneira prática de cuidar da saúde. Por exemplo, pesquisadores da Universidade de East Anglia descobriram que trocar o elevador pela escada reduz o risco de morte em 24% e as chances de doenças cardiovasculares em 39%.

Além disso, o ortopedista Eric Curi, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, destaca que esse exercício não exige equipamentos caros ou horários específicos. Assim, ele se torna acessível a qualquer pessoa, independentemente da rotina.

Leia mais:

• Benefícios do exercício físico para o coração
• Dicas de saúde para o dia a dia

Por Que Subir Escadas é Tão Eficaz?

Trocar o elevador pela escada é uma atividade prática e acessível. Everton Crivoi do Carmo, do Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, explica que escadas oferecem um trabalho aeróbico combinado com fortalecimento muscular. Além disso, o movimento diário pode ser adaptado ao seu ritmo, garantindo segurança e resultados gradativos.

Além disso, o ortopedista Eric Curi, da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, destaca outros benefícios:

• Fortalecimento muscular: pernas, abdômen e core.
• Melhoria no equilíbrio e resistência.
• Trabalho aeróbico aliado ao fortalecimento.

Comece Agora: Como Incorporar Escadas na Rotina

Não é necessário transformar sua rotina de forma radical. Comece aos poucos:

• Suba um andar por dia.
• Desça dois andares.
• Aumente gradualmente conforme sua disposição.

Adapte a prática ao seu estado físico. Para pessoas com limitações, como artrose, é essencial escolher escadas com corrimãos e evitar excesso de esforço. Mesmo assim, qualquer movimento conta, como explica a Organização Mundial da Saúde ao recomendar 150 minutos semanais de atividade moderada.

Trocar o Elevador pela Escada: Um Passo para Mais Saúde

Trocar o elevador pela escada pode ser transformador. Cada degrau é uma oportunidade de melhorar o bem-estar geral, fortalecer o corpo e reduzir o risco de doenças graves. Na próxima vez que estiver diante de um elevador, pense nos benefícios que estão a poucos passos de distância.

Que tal começar agora?

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